Jeg kan jeg vil (21,1 km)

At binde den rigtige sløjfe

Det lyder måske ikke som den største kunst i verden, det der med at snøre sine løbesko. Jeg hopper normalt bare i dem, binder en knude og afsted med mig. Men jeg er blevet klogere, så sådan er det ikke længere. Derfor vil jeg dele en lille guide med jer her på bloggen, da der nok er en del af jer, der ligesom jeg, holder meget af løb, sprint og lunt. Det er ikke sikkert at du oplever en forskel på dine løbeture, men for nogle kan en korrekt snøremetode forebygge skader.

10637829_10203554556961308_1894957112_n

Dine løbesko bør altid være løsnet godt op i snørerne inden du træder i dem.

10609279_10203554556561298_542764119_n

Start med at før snørebåndet ind igennem det lille hul der er ovenover snørens udgang, så du får en fin løkke.

10615671_10203554556321292_427821757_n

Ligesom her.

10621924_10203554556161288_1217262641_n

Tag fat i den ene snøre og før den nu igennem løkken på den modsatte side. Båndet skal føres over “flappen” (hvad hedder sådan en?) på skoen.

10621980_10203554555841280_870786762_n

Ligesom her.

10620959_10203554555721277_767002359_n

Det er nu vigtigt at du tætner snøren, dog ikke så meget at du får fødder der sover på turen. Du tætner løkkerne bedst, ved at trække bagud i snørerne, sådan at løkken lukker til.

10476657_10203554555601274_1299375701_n

Slut af med at binde en sløjfe som du plejer. Der er noget mindre snøre, men det kan sagtens lade sig gi’ sig.

10613989_10203554555441270_2019005134_nEfter du har været ude at løbe, er det rigtig vigtigt at du løsner snørerne igen. Det hjælper skoen til at ånde, og når du næste gang skal træde i skoen, vil du dermed ikke tvinge foden til at forme sig på en bestemt måde, men vil netop kunne snøre skoen om foden på ny. Foden er altid forskellig i størrelsen, afhængig af om det er morgen eller aften du løber og om foden er varm eller kold, og netop derfor er det vigtigt at skoen er snøret op når du træder i den.

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

2 kommentarer

  • Trine MK

    Tusind tak for tippet. Prøvede det på min seneste løbetur og skoene har aldrig siddet så behageligt før :)!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Hej Trine,

      Hvor er det skønt at høre! Jeg er glad for at du har kunne bruge indlægget 🙂

      Rigtig god aften til dig.

      Mange hilsner
      Nadja

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Jeg kan jeg vil (21,1 km)