20% på alt hos Sports Master

Skærmbillede 2016-07-31 kl. 11.49.47

1:// Adidas Sneakers 2:// Adidas Tank Top 3:// Adidas Sports BH 4:// Adidas Tank Top 5:// Adidas Tights

Jeg har fået et eller andet flip med tøj fra Adidas. Normalt er jeg en gennemført Nike pige, men lige for tiden forelsker jeg mig i nærmest alt fra Adidas. Resten af søndagen kan du spare 20% på alle varer hos Sportsmaster og det kribler i mine fingre for at bestille en maaaasse hjem. Jeg har selv købt den grå Tank Top uden logo hvilken jeg er virkelig fan af.

Indeholder affiliate links

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Min brystoperation del 1

13823430_10208659335977593_564451100_nDet er med sitren i maven, at jeg har valgt at skrive dette indlæg. Det er noget jeg har overvejet i mere end to år, om jeg skulle skrive om, eller om det er for privat. Jeg har været/er bange for, hvordan det tages imod, men på den anden side, så er det en stor del af min historie. En historie, som har ført mig til hvor jeg er nu, og en historie, der fortæller rigtig meget om, hvorfor jeg skriver så meget om det at elske sig selv, som jeg gør. En historie der er for lang til, at jeg kan dele den i et indlæg, og jeg har derfor valgt at dele den op. Her er første del, jeg håber I vil tage godt imod det.

Jeg har før skrevet om, hvordan jeg har haft svært ved at acceptere min krop, og hvordan jeg er nået til at holde af den præcis som den er. Men der er noget jeg aldrig har fortalt jer, noget jeg har skjult, noget jeg ikke har turde skrive om og noget, som har været et rigtig stort udviklingspunkt for mig, for mit syn på min krop og for min accept af min krop.

For jeg har gået i mange år og været ked af min krop, sådan rigtig ked af den. Værst var det da jeg var omkring 18-19 år. Jeg var ked af min mave, mine lår, men mest af alt mine bryster. Jeg var hverken overvægtig eller tyk, jeg var det de kalder normalvægtig, med en tendens til undervægtig, men jeg havde et billede af, at jeg ikke var god nok. Jeg havde et billede af, at mine bryster ikke passede til min krop. Jeg havde et billede af, at hvis jeg fik større bryster ville jeg få en flad mave. Hvis jeg fik større bryster ville jeg få selvtillid. Hvis jeg fik større bryster ville jeg blive lykkelig.

Kvinderne i magasinerne og på de sociale medier havde altid den her flotte solbrune, trimmede, mave, fyldige bryster og lår der ikke rørte hinanden. Det tiltrak mig. Deres kvindelige udstråling tiltrak mig så meget, at jeg var sikker på, at hvis jeg fik større bryster ville jeg blive ligeså lykkelig som de så ud. Jeg ville få drømmekroppen. Jeg ville føle mig kvindelig i min krop. Jeg ville få selvtilliden.

Jeg gik med tankerne om at få lavet mine bryster i lang tid. Vendte den med min mor, som først var meget afvisende. Hun spurgte mig om en masse ting “Hvad med at amme”, “Hvad med komplikationer” hun forsikrede mig om, at jeg var helt som jeg skulle være, men det var ikke sådan jeg havde det indeni. Indeni følte jeg mig forkert. Jeg sammenlignede mig selv med mine veninder som havde større bryster end jeg, og følte, at jeg manglede min kvindelighed. Jeg gik i yderligere et halvt år, før jeg nævnte det for min mor igen. Hun stod klar med de samme spørgsmål, men jeg havde undersøgt ALT denne gang, og stod klar med svarene. Jeg var klar over, at der kunne opstå komplikationer. Jeg var klar over, at de ikke kunne garantere mig et bestemt resultat. Jeg var klar over, at mine nerver kunne miste sin følsomhed. Jeg var klar over, at jeg måske ikke ville kunne amme mine kommende børn. Jeg var sikker i min sag, det var det jeg ville. Derfor begyndte jeg at spare op. Lagde en procentdel af min løn til side hver måned (heldigvis boede jeg hjemme og havde fuldtidsjob), og fandt det sted, jeg gerne ville have det lavet hos.

Jeg kom til konsultation hos min kirurg hvor vi skulle vælge implantaterne. Dagen var fyldt med indtryk, og det var så mærkeligt at stå der med implantaterne i hænderne. Skulle vælge størrelsen på mine kommende bryster. Jeg valgte at der skulle være lidt over 300 ml i hvert bryst. Det var en naturlig størrelse til min krop, hverken for store eller for små. Jeg gik derfra med et smil smurt på læberne. Kun en lillebitte procentdel af mig tvivlede på, om det var det jeg ville, men tanken om endelig at kunne føle mig kvindelig i min krop betød alt for mig.

Dagen kom, jeg var skrækslagen. Jeg har aldrig været i narkose, jeg har aldrig været indlagt, jeg har aldrig været så nervøs i mit liv, som da jeg stod ude foran den klinik kl. 6.30. Jeg blev mødt af de sødeste sygeplejersker, havde den bedste kirurg og fik noget beroligende som fik mig til at flyve. Jeg glemte alt omkring mig, og var klar til det der skulle ske. Jeg blev fulgt ind på operationsstuen, lagt på en briks, kan kun huske svagt, at jeg lå og pludrede inden jeg faldt i den dybeste søvn. Jeg vågnede op nogle timer senere af den vildeste rystetur, følte mig som en der var blevet gennemtæsket og med store hævede, og meget ømme, bryster. Drømmebrysterne, som skulle give mig de kvindelige former jeg altid havde drømt om. Jeg var så glad og lettet over, at alt var forløbet fint. Jeg faldt igen i en dyb søvn, stadig smilende over mine nye bryster.

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Min hverdag

Skærmbillede 2016-07-18 kl. 16.17.22Mig: “Caro, jeg satte mig for at blogge forleden, men jeg er tom for ideer for tiden”
Caro: “Hvad med at skrive om din hverdag, jeg tror dine læsere vil synes det er sjovt at læse hvad du egentlig laver”
Hvad bloggerveninder også er til for.

Derfor dette indlæg, om min hverdag, min hverdagsmad, min hverdagstræning, mine hverdagstanker og min hverdags-mig-tid.

Efter jeg blev færdiguddannet i januar, gik jeg direkte til at arbejde som souschef i Fitness World på Århusgade (Østerbro). Jeg har arbejdet i Fitness World længe, og da muligheden for at få flere udfordringer viste sig, tog jeg imod den med åbne arme.

Min arbejdsdag starter kl. 7.00 næsten hver dag hvilket betyder, at vækkeuret ringer kl. 5.15. Jeg er morgenmenneske helt ind til knoglerne, og skal have minimum 20-30 minutter til at spise min morgenmad, som består af denne havregrød, hver dag (ja, jeg er også vanemenneske).

Jeg gør mig klar, og gør det bedst med høj musik og dans. Men da jeg står så tidligt op, og helst gerne vil holde mig gode venner med min skønne roomie (og skønne veninde), så holder jeg dans og musik til dage hvor jeg er alene hjemme.

Som souchef er det mit ansvar, sammen med min centerleder, at sørge for vores center spiller maks. Jeg nyder mit arbejde, mine kollegaer og alle de søde medlemmer jeg møder dagligt. Jeg nyder alt fra rengøringsopgaverne til planlægning af holdplaner til kurserne. Jeg har 25 timer i ugen hvilket betyder at jeg ofte har tidligt fri, men det betyder ikke, at jeg forlader mit center der. Faktisk tilbringer jeg typisk 35+ timer ugenligt i Fitness World. Folk kalder det mit andet hjem.

I løbet af min arbejdsdag forsøger jeg at snige 1-2 mellemmåltider ind. Gerne bestående af gulerødder og riskiks med pålæg, dertil en masse kaffe og/eller energidrikke (hvilket jeg ikke er stolt af, men ja, det er sandheden). Min frokost består typisk af hytteost, kylling/tun, avokado, grønt og rugbrød. Jeg prøver så vidt muligt at holde mine måltider, selvom jeg, ligesom alle andre, kan finde det svært i en hverdag med mange opgaver.

Jeg træner efter arbejde hvis jeg har lyst, men det er ret svært ikke at have lyst til at træne, når man arbejder i Fitness World, og derfor træner jeg stort set også dagligt. Det er også en bonus ved at arbejde i fitness, da du slipper for at kæmpe med dig selv om, om du skal tage hele vejen i fitness for at træne, du er der ligesom allerede.

Mine eftermiddage og aftener bliver typisk brugt på veninder, caféture, at læse, at blogge og så selvfølgelig alt det praktiske. Hvis jeg rigtig skal koble af tegner jeg. Ofte bruger jeg mine eftermiddage/aftener alene, egentlig mest på grund af at jeg har rigtig meget brug for min mig-tid. Jeg har brug for at kunne slappe af i mit eget selskab. At arbejde i et fitness center, og at bruge så meget tid og energi der betyder, at jeg er meget social hele dagen. Jeg er på hele tiden, skal være imødekommende overfor medlemmer, være glad, smilende og i godt humør, jeg kender flere og flere af medlemmerne rigtig godt, og de forventer derfor også at man er på når man er der. Det betyder også at når jeg kommer hjem har jeg brug for at der kommer lidt ro på.

Jeg elsker min hverdag lige for tiden. Jeg er glad når jeg står op og det har jeg lært er det vigtigste for mig og min hverdag.

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Jeg brød en stor grænse i weekenden

thumbnail_FullSizeRenderVi har alle prøvet, at stå i et prøverum iført et stykke tøj, som vi slet ikke er vandt til, og hørt ekspedienten i baggrunden sige “nej den sidder bare så flot på dig” og tænkt, gu gør den ej, eller gør den, købt den alligevel og tænkt, måske ser jeg godt ud i den. Hængt den hjem i skabet og ikke haft det på siden. Det er meget forskelligt hvad vi føler os tilpas i af tøj. Det at tage tøj på, man ikke er vandt til at rende rundt i, er lidt ligesom at lære at elske sin krop, udfordrende og grænseoverskridende.

Jeg var på strøget med min mor forleden, hvor jeg havde valgt at tage en farverig sommerkjole på – som jeg i øvrigt har haft i et par år, og kun haft på en eller to gange. Den er stik imod det jeg føler mig mest tilpas i. Jeg lever i tights og løse toppe, da det er det jeg føler mig hjemme i. Jeg brød en stor grænse, for jeg er bestemt ikke en kjolepige.

Som i overhoved ikke en kjolepige. Da jeg skulle til sommerfest med mit arbejde, havde jeg bestemt mig for at tage en kjole på. En helt plain sort kjole. Jeg fik den på, fik gjort mig færdig, tog afsted, nåede ned til stationen, stoppede op, vendte 180 grader, spurtede hjem og skiftede til bukser og en løs top. Jeg kunne slet ikke finde mig tilpas i kjolen, til gengæld havde jeg en framragende fest i bukserne og toppen.

Egentlig ved jeg ikke hvor det kommer fra. Jeg ved, at jeg ikke føler mig tilpas i løse kjoler fordi, at jeg er bange for de flyver op så man kan se mine trusser. Stramme kjoler føler jeg sniger sig længere og længere op ad lårene når man går, og derfor føler jeg mig ikke tilpas i dem. Derfor har jeg heller aldrig rigtig arbejdet med det at føle mig tilpas i kjoler, selvom jeg rigtig gerne vil blive bedre til det.

Så derfor brød jeg min grænse. Valgte at hoppe i en kjole. Valgte at føle mig tilpas i den. Valgte at det var okay lige at skulle vænne mig til det. Valgte at jeg var skøn i kjolen. Valgte at smile. Det var slet ikke så slemt som jeg havde forventet. Jeg følte mig overraskende godt tilpas, og jeg tror i bund og grund, at det var fordi, at jeg havde valgt at føle mig godt tilpas i den.

Min træningsuge

13814655_10208648876276107_926417857_nTræning skal være sjovt, og du bør gøre det med et smil på læben hver gang. Jeg er inde i en periode, hvor jeg træner dagligt, ikke fordi jeg skal, ikke fordi nogle har fortalt mig jeg burde, men fordi jeg har lyst, fordi jeg kan og fordi jeg får så pokkers meget energi af det. Jeg bliver glad i låget af min træning og jeg elsker at udfordre min krop og mærke, at den bliver stærkere.

Min træningsuge kunne for eksempel se sådan ud:

Mandag:
Opvarmning ca. 15 minutter
Fullbody workout
5 x 5 squat
5 x 5 bænkpres
4 x 8 Rows med vægtstang
3 x 10 pulldown
3 x 10 triceps extension
3 x 12 sit-ups

Tirsdag:
Tirsdag er blevet fast cardiodag, hvor den står på 1 times spinning med min yndlingsinstruktør
kl. 600 om morgenen.

Onsdag:
Opvarmning ca. 15 minutter
Fullbody workout
5 x 5 dødløft
5 x 5 military press
4 x 8 pullups (eventuelt med elastik)
3 x 10 bicepcurls
3 x 10 machine rows
3 x 40 sekunders planke

Torsdag:
1 times cardio

Fredag:
Opvarmning ca. 15 minutter
Fullbody workout
Samme udgangspunkt som tidligere. Forskellige øvelser til forskellige kropsdele.

Lørdag:
1 times cardio

Søndag:
Opvarmning ca. 15 minutter
Fullbody workout
Samme udgangspunkt som tidligere. Forskellige øvelser til forskellige kropsdele.

Som den skarpe læser har bemærket, er der ikke noget der hedder hviledage i min træningsuge. Det er simpelthen fordi, at jeg tager dem når jeg har lyst. Jeg bytter rundt i dagene som det passer mig bedst. Træner de øvelser jeg har lyst til. Bruger kroppen præcis som jeg føler for, og får sved på panden og mellem brysterne hver gang. Husk der er ingen rigtig eller forkert måde at træne på, det vigtige er, at du får et smil på læben, brugt kroppen og luftet hovedet.

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Older posts