7 skønhedstips til dig

14628187_10209418298831190_1312543768_nJeg har aldrig (7-9-13) kæmpet med uren hud, døjet med fedtet hår eller haft andre særlige gener. Men jeg er også vokset op med en mor, som går meget op i at pleje huden med alle de rigtige cremer og produkter. Om det er derfor jeg er sluppet let skal jeg ikke kunne sige, men jeg er nu rigtig glad for hendes råd gennem tiden. Egentlig er jeg også ret glad for, at hun har været efter mig som lille når jeg ikke puttede bodylotion på efter mit bad, for det betyder at det idag er blevet en af mine daglige rutiner, som gør min hud dejlig blød. Jeg har valgt at dele nogle af mine “skønhedstips” (det er måske alligevel for meget sagt, men stadig) med jer i det her indlæg, og i er mere end velkomne til at dele nogle af jeres i en kommentar nedenfor, så vi kan inspirere hinanden.

  1. Bodylotion efter HVERT bad. Jeg skifter mellem at bruge en helt klassisk bodylotion fra Nivea, da den trænger hurtigt ind og ikke efterlader huden fedtet, og Matas bodylotion med Aloe Vera.
  2. Vælg nogle produkter du kan holde ud. Jeg er enooooormt sart med lugte, og hvis jeg ikke kan lide lugten på mit produkt, så stopper jeg automatisk med at bruge det. Ja jeg lugter sågar til min mascarra inden jeg køber den (også noget jeg har fra min mor). Så et lille tip, vælg altid nogle produkter du ved du kan holde ud.
  3. Kokosolie er super godt til at shine kedeligt hår op. Fordel en god håndfuld kokosolie i tørt hår. Kom en plastikpose omkring og lad olien suge godt ind i et par timer, eller natten over. Kom en klat shampoo i håret og masser godt inden du vasker håret. Vask en ekstra gang med shampoo.
  4. Kokosolie kan også godt bruges som make-up fjerner. Det kræver bare en del tålmodighed. Jeg fjerner ALTID make-up hver aften, vasker ansigtet og bruger ansigtscreme, så huden kan få lov at ånde om natten.
  5. Invester i en god ansigtscreme. Jeg har længe brugt mærket exuviance som også indeholder solbeskyttelse, og er kæmpe fan af den.
  6. Hent app’en Kemiluppen. Den er genial. Jeg fik den anbefalet fordi jeg synes det kan være en jungle, at finde ud af om de produkter man køber indeholder alt for mange kemikalier, parabener osv. osv. Med app’en kan du scanne stregkoden på dit produkt og få svar på om det kan anbefales i forhold til indholdet af kemikalier. SÅ smart.
  7. Sig til dig selv du er skøn hver dag. Kliche, jeg ved det, men jer der læser med fast kender mig. Man siger at det smukkeste vi kan bære er et smil, endnu smukkere er et smil der udstråler selvsikkerhed og glæde. Dét er skønhed.

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Efterårs musthaves

skaermbillede-2016-10-18-kl-09-37-05

1:// Strikhue 2:// Rullekrave 3:// Strikket pullover 4:// Detaljeret nederdel 5:// Støvletter 6:// Oxideret sterlingsølv ring 7:// Højtaljede jeans 8:// Bukser

En af de dage, hvor man lige skal se om der er noget man ikke kan leve uden, og ender med at mangle ALT. Sådan en dag havde jeg forleden. Jeg shopper sjældent nyt tøj, jeg er overhoved ikke modeblogger, jeg er generelt ikke rigtig med på noderne i forhold til hvad der er moderne. Tøj skal for mig være behageligt og lækkert at have på. Om efteråret er jeg vild med at iføre mig pullovers og løse bukser. For at gøre det lidt feminint kan jeg godt lide støvletter, de er bare en nem måde at toppe et outfit hvis du spørger mig, og så selvfølgelig smykker og en dejlig varm hue. Nederdelen er selvfølgelig ikke så efterårsagtig, men med en pullover over, synes jeg det giver et lækkert look. Et lidt anderledes indlæg i forhold til dem jeg plejer at lave, men jeg håber i kunne lide det, og måske finde lidt inspiration til efterårsgarderoben.

Indeholder affiliate links

Fra p-piller til p-ring

skaermbillede-2016-10-16-kl-17-03-51Jeg har fået en del spørgsmål til det at bruge p-ring efter mit indlæg om prævention (læs det her). Derfor har jeg valgt at svare på nogle af de typiske spørgsmål jeg får om p-ringen i dette indlæg.

Hvordan virker den?
P-ringen er et alternativ til p-piller og udskiller derfor ligesom p-piller hormoner, dog en mindre mængde, som beskytter mod graviditet (ringen er ligesom p-piller ikke 100%, men risikoen for at blive gravid er dog lille). Hormonerne optages, modsat p-piller, gennem slimhinderne i den nedre region. Ved indtag af p-piller optages hormonerne igennem fordøjelsessystemet. Det er blandt andet en af grundende til at jeg skiftede fra p-piller til p-ring, da jeg blev dårlig af at hormonerne blev optaget via fordøjelsessystemet, men mere om det længere nede. Læs mere om selve p-ringens funktion her.

Er den nem at bruge?
Der må jeg sige klart ja. Man skal selv sætte p-ringen op i skeden, og fjerne den igen efter 3 uger, hvor du så får din menstruation og sætter en ny ring i efter en uge. Ringen har en diameter på 54 mm og ringen er 4 mm tyk så det er ikke fordi det er et bildæk du skal føre op. Ligesom med p-piller er det vigtigt, at ringen sættes ind og tages ud på samme tidspunkt på døgnet. Ringene sælges i pakker med tre ringe i, som alle er omhyggeligt pakket ind i foliepakker. Jeg opbevarer mine i køleskabet.

Kan man mærke den?
Nej og jo. Engang imellem kan den godt glide lidt ud og det kan nive lidt, det er dog ikke være, end at du kan skubbe den op på plads igen. Når den sidder hvor den skal kan du ingenting mærke. Jeg ligger generelt ikke mærke til den i hverdagen, og glemmer lidt jeg har den. Du kan risikerer at mærke den under sex, og det kan han også. Personligt har jeg aldrig lagt mærke til den, og har heller ikke fået kommentarer på den.

Er den sikker?
Intet prævention er 100% sikkert. At bruge p-ring er ligeså sikkert som at bruge p-piller. Den beskytter altså heller ikke mod kønssygdomme. Jeg føler mig dog mere sikker i at bruge den. Da jeg ikke skal huske at tage en pille på et bestemt tidspunkt hver dag. Jeg ved at når jeg har sat den op, så skal jeg ikke tænke på det før om tre uger igen, og det synes jeg personligt er virkelig rart.

Min oplevelse, fra p-piller til p-ring:
Jeg er meget glad for at være gået over til p-ringen, fremfor p-piller. Min oplevelse med p-piller var egentlig fin i starten, lidt besværligt at huske det hver aften, men ellers fungerede det jo fint. Indtil jeg pludselig fra den ene dag til den anden oplevede daglig svimmelhed og kvalme. Ingen kunne fortælle mig hvad det kom af, men jeg følte det som om hele verden snurrede rundt, hele tiden. Jeg fik tjekket mit syn. Det var fint. Gik hos øre, næse, hals læge og fik tjekket balancenerve og det hele. Det var fint. Blev tjekket i hoved og røv hos lægen. Alt var fint. Der gik lang tid før konklusionen kom, det måtte være fordi jeg ikke kunne tåle de p-piller jeg havde spist siden jeg var 13 år. Jeg undrede mig meget. De fortalte mig, at optagelsen af hormonerne fra p-ringen var anderledes, at jeg nok bedre ville kunne tolerere at få hormonerne tilført via slimhinderne. Samtidig er hormonmængden i p-ringen lavere, og det argument brugte lægerne også. Så jeg startede på p-ring, og min svimmelhed forsvandt.

Jeg er stadig ikke glad for at tilføre min krop hormoner, men i og med, at min krop ikke selv producerer nok østrogen har jeg fået af vide, at det klogeste for mig er at fortsætte med det. Argumenterne er mange, men den primære, og den der får mig til at fortsætte er, at jeg har fået af vide, at lav østrogen kan påvirke knoglerne negativt, og det ønsker jeg ikke. Så jeg lytter til lægernes råd, fortsætter med p-ringen, som trods alt ikke giver mig hverken kvalme eller gør mig svimmel.

Vegetar på deltid

14513632_10209237924081934_982775935_oFor nogle uger siden var jeg på lækker vegetar date med en masse søde bloggerpiger og Nutana. Nutana tilbyder en lang række lækre og smagfulde vegetariske produkter, som jeg lynhurtigt er blevet mega fan af. Flere og flere danskere er begyndt at spise mere vegetarisk, årsagerne er mange, men de mest udbredte handler om miljø og dyr. Derudover så oplever utrolig mange, inklusiv mig selv, en positiv balance i kroppen når den ikke stopfodres med kød, især fra firbenede dyr.

Eventet fik mig til at tænke over hvor meget kød jeg egentlig selv spiser. Jeg har aldrig set mig selv som vegetar, for jeg spiser både kylling og fisk. Til gengæld spiser jeg meget sjældent kød fra firbenede dyr, egentlig kun når jeg er hjemme ved mine forældre at spise. Så man kan vel egentlig godt betegne mig som flexitar, eller vegetar på deltid om man vil.

Og nej, vegetarisk mad er ikke kedelig, ja du kan få massere af smag for pengene og jo det er nemt at tilberede, især når Nutana servere deres sprøde nyheder for dig. Jeg smækkede den her lækre salat sammen på nul komma fem, og kan varmt anbefale andre produkterne.

Bland snittet spidskål med halve tomater og en god portion edamame bønner sammen med en god klat af din yndlings Nutana paté. Steg herefter Nutanas veggie bites eller sprøde falafler på panden i olie og bland de færdigstegte herligheder i salaten. Super mættende, super lækkert, super nemt. 14537010_10209237946682499_991978732_o

Produkterne i dette indlæg er sponsoreret af Nutana

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Om at være frivilligt

14550589_10209237685275964_916356394_oAt arbejde udelukkende på baggrund af at ville hjælpe andre der hvor de har allermest brug for det. Det er grunden til, at jeg har valgt at være frivillig. Jeg har altid haft en glæde ved at hjælpe andre. Det har altid været en form for passion for mig. Som lille fik jeg ondt i maven hvis andre var kede af det, uvenner eller sure. Jeg kunne finde på at tage skylden for ting jeg ikke havde gjort, blot for at andre ikke fik skæld ud eller blev kede af det. Jeg har idag fundet ud af, at jeg ikke kan gøre alle glade – uanset hvor meget jeg gerne ville. Fundet ud af, at det er naturligt at blive uvenner, og man finder som regel hinanden igen på midten. Ked af det hed går over, nogle gange hurtigere end andre, men det går over igen. Jeg har med tiden også fundet ud af, hvor jeg kan være rigtig god til at hjælpe. Hvad jeg er god til, i forhold til at hjælpe andre, og det er at lytte. Min mor siger tit, at jeg burde være psykolog, men det er ikke lige min stil. Alligevel har jeg valgt at bruge min energi frivilligt 8 timer i måneden, hos LMS – Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade som frivillig rådgiver og aktiv lytter.

Jeg har aldrig selv haft en decideret spiseforstyrrelse, men jeg har haft et forvrænget syn på sundhed, mad og træning. Jeg har overtrænet. Spist for lidt. Været undervægtig. Synes jeg var tyk selvom vægten fortalte mig noget andet. Jeg er blevet påvirket af dumme idealer som fortalte mig, at jeg ikke var god nok. Jeg har stået på kanten til det, som mange af de unge mennesker der kontakter LMS kæmper med hvert minut, hver time, hver dag. Jeg ved, at jeg har haft mange af de samme tanker som man har når man har en spiseforstyrrelse, jeg har blot ikke været så kontrolleret af det, som man er når man kæmper med en spiseforstyrrelse. Jeg ved hvor svært det kan være at sætte ord på tanker, mærkelige tanker om mad og træning, som ikke giver helt mening. Derfor føler jeg, at jeg kan sætte mig ind i mange af de situationer jeg møder, føler jeg kan relatere og føler jeg kan hjælpe dem videre.

At blive frivillig er uden tvivl en af de bedste beslutninger jeg har taget. Det er til tider et pisse hårdt arbejde, for du møder mennesker som er ude på et skråplan og ikke kan finde vejen tilbage. Du møder mennesker der ikke kan afvige fra de kontrollerende tanker der fortæller dem, at de ikke er gode nok. Du møder mennesker der ikke har lyst til at leve længere. Du møder mennesker der skader sig selv. Du møder pårørende der er frustrerrede og bange. Du er deres støtte, deres klippe og skal være der for dem hvor de er allermest skrøbelige. De spiller bold op ad dig, og det eneste du kan gøre er at gribe bolden, og kaste den blidt tilbage og håbe på at de griber den. Jeg vil ikke lyve, mit hoved er meget træt når jeg forlader LMS. Jeg er blevet meget rørt over samtaler der har været psykisk hårde for mig. Og jeg er blevet udfordret på nogle planer, jeg ikke havde forventet. Alligevel er min krop og mit hjerte fyldt med en energi der ikke kan beskrives efter jeg har været på arbejde hos LMS. En energi der bekræfter mig i, at jeg kan gøre en forskel, og at jeg gør det for hver og en jeg taler eller skriver med.

Jeg vil gerne lige pointere (med stort P), at dette indlæg IKKE er sponsoreret på nogen mulig måde. Jeg skriver det udelukkende på baggrund af en personlig interesse i at sprede budskabet for LMS. De gør et fantastisk stykke arbejde, og jeg er stolt over at være en del af deres frivillige team. Samtidig skriver jeg det for at lade dig, der kæmper med en spiseforstyrrelse vide, at du ikke er alene, at der er hjælp at hente, selv hvis det offentlige ikke kan henvise dig videre. Vi er her til at snakke med dig om dine frustrationer. Vi er her til at være stille med dig, hvis det er det du har brug for. Vi er her for din skyld.