Sådan holder jeg mig fra at blive fanget i fitness bølgen

16237241_10210345250124393_460550518_nForleden blev jeg spurgt på snapchat, hvordan jeg fortsat holder mig “sund” når jeg arbejder i Fitness World. Hvordan undgår jeg at blive påvirket af fitness typerne, når jeg render blandt dem dagligt. Hvordan holder jeg mig fra at blive fanget af fitness bølgens faste greb. Det er et godt spørgsmål, jeg tror det for mig handler rigtig meget om at være bevidst om, at vi alle er forskellige.

Jeg møder mange typer i fitness, som jeg er imponerede over. Imponerede over deres gejst for at træne, deres motivation og deres viljestyrke. Jeg møder ligeledes typer hvor jeg tænker, at de er for langt ude og at det har taget overhånd. Jeg møder også nogle jeg tænker burde tage sig mere sammen. Alt det her er fordomme, for jeg ved egentlig ikke, hvad der foregår inde i deres hovedet. Jeg kender ikke deres hverdag i detaljer, og jeg ved ikke hvad de tænker, hvorfor de træner og hvorfor de startede med at træne. Jeg kender ikke deres baggrund, og lige præcis det gør, at jeg formår at holde mig “sund” når jeg arbejder i Fitness World. Det er lige præcis dét der gør, at jeg kan holde fast i min måde at anskue sundhed på. Fordi jeg ved hvorfor jeg træner, hvad mit udgangspunkt er og hvornår det bliver for meget for mig.

Der er ingen der er ens, og netop derfor vælger jeg også at skubbe de fordomme jeg får væk meget hurtigt igen. Jeg hader fordomme, noget du kan læse mere om her, og det har ligeledes hjulpet mig til at holde fast i min egen sti. Det kan godt være at jeg ser de samme mennesker, træne 1-2 timer, dag efter dag efter dag, og det kan godt være, at jeg kender deres motivation en lille smule, men jeg ved stadig ikke mere om dem, og jeg ved ikke hvad der præcist driver dem. Jeg ved til gengæld hvad der driver mig, hvad der gør mig glad, og det er vigtigt for mig at holde fast i. Fordomme er med til at opbygge idealer man tror man skal leve op til, men det man altid skal huske er, at minde sig selv om hvad der føles sundt for en selv, og ikke lade sig mærke af hvad andre laver, løfter eller løber når de er oppe og træne.

Roomies spinatpandekager

15996317_10210292059274655_1608173760_nDe her pandekager kan jeg ikke engang selv tage æren af, da det er min roomie der har været kreativ. Vi toppede pandekagerne med mexikansk kødsovs (hakkekød blandet med mexi-krydderi og grøntsager, så kreative var vi), avokadomos og grøntsager. Det smagte helt fantastisk og var super nemt at lave. Opskriften er inspireret af The Protein Kitchen.

Det du skal bruge: 

  • 6 æg
  • 100 gram frisk spinat
  • 50 gram havregryn
  • Salt, peber og oregano

Fremgangsmåde:

Blend alle ingredienserne i en blender, og steg dem herefter på en varm pande. Husk at kom lidt fedtstof på panden for hver pandekage, for at opnå de lækreste pandekager. Når alle pandekagerne er bagt toppes de med din yndlings topping. De kan snildt gemmes i køleskabet til dagen efter. 16121668_10210292059314656_1620127822_o

Gæsteblog: Min vej til konkurrence

skaermbillede-2017-01-13-kl-19-49-05Af Samir Bergkamp Kadhim

Husker tydeligt min første rekonstruktion af korsbånd, beskeden om at jeg ikke længere måtte spille fodbold eller mindske det til det minimale var en katastrofe for mig. Fodbold var alt jeg kendte til og sådan jeg holdte min form ved lige. Var ikke interesseret i styrketræning eller anden form for Fitness træning, da jeg følte det ingenting gav mig og forstod ikke rigtigt at der var folk der brugte timevis af tid i et lukket træningscenter. Et træningscenter hvor folk stod med dømmende blikke og fyldte det hele.

Den kyniske besked fra lægen var hård at acceptere og jeg var et af de tilfælde, hvor det tog mig længere tid end gennemsnittet at genoptræne til et forholdsvis raskt knæ. Kunne hverken løbe eller cykle før efter et års tid. Det hjalp heller ikke at jeg arbejdede for en burgerkæde og lige startet på HHx – Jeg tog over 20kg på hen over et års tid.

Det steg mig virkelig til hovedet at jeg var blevet så tung. Tog rigtig hårdt på mig mentalt at jeg ikke længere kunne passe tøj, så jeg måtte altid dække mig til med en Blazer – selv når jeg var i skole. Togskinnerne fremhævede heller ikke rigtigt på det gode humør.

Der var rigtig mange ting som pludselig havde ændret sig for mig, jeg var begrænset og havde ingen motivation til at træne og kosten var ikke noget at prale af. Husker tydeligt at jeg nogle gange til morgenmad kunne lave mig en fedtet klubsandwich eller burger uden at tænke videre over det.

En dag fik jeg nok af det hele. En dag var vi var afsted på studietur i Bruxelles, hvor alle 3 parallel klasser var samlet. Erindre en aften i byen hvor jeg sad for mig selv i baren, mens alle andre af mine venner havde samlet en pige op. Jeg havde masser af venner, men det ramte mig ret hårdt at ingen pige var interesseret i mig og jeg altid endte alene til sidst. Dette blev simpelhelt dråben for mig og jeg valgte at gøre noget ved det.

Jeg meldte mig til et Fitness center i Helsingør og besluttede selv at gøre noget ved det. Jeg begyndte at cykle hver evig eneste dag hvor jeg ofte ramte to timers cykling. Cyklede altid om aftenen hvor der aldrig var mennesker i centeret, på den måde turde jeg vise mig i et center i fred og ro og fokusere på mit mål. Der gik ikke ret lang tid før jeg kunne se resultater. Glemmer aldrig en dag efter træning, hvor jeg stod i badet og kunne se min krop reagerede på en meget underlig måde ved at udskille sig med fedtet via mine porrer overalt på huden og hele min krop. Fik mig et chok, men det gik væk efter jeg havde været i bad og jeg kunne senere forstå, at jeg havde presset kroppen hårdt.

Kosten valgte jeg selv at kombinere og jeg droppede alt fedt og kuldhydrater og spiste for det meste kun protein og i mindre mængder. Jeg følte det var hvad skulle til og hvad jeg havde af kundskab dengang.

Jeg tabte 20kg på et år og nåede mit mål. Blev uddannet Spinning Instruktør og lige pludselig var der en ny verden der havde åbnet sig, hvor jeg senere hen tog flere uddannelser i b.la. Yoga og Bodyfit m.m..
Jeg begyndte med seriøs styrketræning da jeg blev 23/24, i virkeligheden en ret sen alder at starte i, men det begyndte lige pludselig at blive interessant. Med seriøs styrketræning havde jeg delt dage op i split workouts og havde altid cardio med ind over. Kosten havde jeg ikke helt på plads, men jeg spiste væsentlige mere end hvad jeg var vant til og de sunde Kcal.

Da jeg var 27, var jeg så uheldig, at rive korsbåndet over i venstre knæ denne gang. Det betød så at jeg aldrig nogensinde kunne spille fodbold igen. Det er svært at forklare følelsen af, at det man elsker, ikke længere kan dyrkes i konkurrence form eller for den sags skyld som hobby.

En dør havde altså lukket sig for altid og på den anden side stod jeg pludselig med flere døre åbne med uendelige muligheder.

I 3 år har jeg gået og savnet en stor del af mit liv. Jeg har altid været et konkurrence menneske og at blive sat i dvale på den måde, påvirkede mig meget. Både mit humør, men også min indstilling til træning. Har altid godt kunne lide at udvikle mig, ikke kun som person, men også fysisk og skabe resultater.

Derfor valgte jeg at træde ind i den verden som jeg altid har set for overfladisk. En verden hvor udseendet spiller en altafgørende rolle og hvor du bliver dømt på det mindste omkring din krop. En verden hvor selvdisciplin er et krav og hvor hårdt arbejde forventes hver dag.

En verden som er fuld af mennesker som har flere ting at bevise, over for sig selv, men også for omverdenen. En verden hvor man hurtigt mærker, at støtte og opbakning fra alle sider er at finde. At alle er velkommen begyndere som øvede og ikke bare at lade det handle om et kæmpe projekt hver gang – men overraskelsesmomentet i en ellers præget rutinemæssig hverdag.

Jeg har valgt at stille op i Newcomers Mens Physique maj 2017

Forsættes…

Mottoer, leveregler eller bare noget vås

16128454_10210316210038409_848179706_nEn overskrift i flertal, fordi jeg har mange. Jeg tror det er sundt at finde små sætninger, mottoer eller leveregler, om man vil. Et motto er vel oversat en sætning eller få ord, der sammenfatter en erfaring eller en sandhed for en person. Vi har alle forskellige sandheder, forskellige leveregler. Nogle af dine leveregler giver mening for andre, nogle er noget vås i andres øjne, men det er ligemegt, så længe de giver mening for dig. Jeg har her valgt at dele 7 af mine små leveregler med jer:

  1. Vær dig selv. Ingen kan slå dig i at være dig.
  2. Idag er en god dag.
  3. Hvorfor stresse, når man kan lade hver (et motto tyvstjålet fra en anden, og et motto jeg stadig prøver at efterleve – det er svært til tider).
  4. Der findes ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning.
  5. Sundhed er ikke det du kommer på tallerkenen, men hvordan du har det med det, du kommer på tallerkenen.
  6. Der er altid to sider af en sag.
  7. Intet er så skidt, at det ikke er godt for noget.

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Fordi jeg trængte til en udfordring

16118700_10210291735266555_1908157145_n-2Okay, jeg er fuldstændig tryghedsnarkoman når det handler om tøj. Jeg er vild med neutralt, som i neutrale farver, som i sort, grå og hvid. Som i den grå t-shirt (find den her) og de sorte tights (find dem her) jeg har på ovenfor. Folk jeg kender vil ikke kunne forestille sig mig i en pink trøje. Jeg køber tøj jeg nærmest uden at prøve det ved, at jeg føler mig tilpas i. Jeg byttede en træningstop jeg fik i julegave, som sad vildt godt, fordi den var lyserød. Jeg holder mig neutral, måske fordi jeg er bange for hvad andre vil tænke om mig, hvis jeg tropper op i spraglet tøj? Måske fordi jeg har en fordom om, at spraglet tøj er lig med “se mig, hør mig”?. Men hvem siger egentlig det er sådan. Hvem siger, at spraglet tøj ikke er mig. Hvad ved jeg om det, når jeg aldrig har kastet mig ud i det. Så jeg fandt de her (billedet nedenfor) spraglede træningstights og tænkte, at nu skulle det være! Selv min roomie, som har mere pink end sort i sit klædeskab, synes de var voldsomme, men nu skulle jeg sgu ud af min comfortzone.16117522_10210291735186553_342339209_n-2Jeg faldt over tightsene på Ellos, hvor jeg også bestilte et andet par regnbuebukser nu hvor jeg alligevel var igang med at sætte min indre tryghedsnarkoman på prøve. Jeg bestilte dog også en del neutrale toppe. Små steps, det lige lige voldsomt nok for mig med farverige toppe og tights på en gang. Jeg er vild med Ellos’ sports kollektion, da deres udvalg matcher en hver smag. Udover det har de to af mine favorit brands nemlig Reebok og Addidas, kunne så nemt købe mig fattig derinde.

Man kan vel sige, at der er flere måder at udfordre sig selv på i fitness centret, og jeg har her valgt at udfordre en helt ny side. Uanset hvad, så kommer vi ikke udenom, at nyt træningstøj er en motivationsfaktor, og da jeg hoppede i træningscentret i mine nye spraglede tights, skulle jeg da lige vænne mig til det. Turen fra mit hjem til centret tager ca. 5 minutter, og selv den var grænseoverskridende. Da jeg gik ind i centret, som selvfølgelig var fyldt til randen med mennesker, bemærkelsesværdigt alle i sorte træningsbukser, skulle jeg da lige skubbe mig selv igang. Overbevise mig selv om, at de ikke kiggede på mig, for det gjorde de ikke. Overbevise mig selv om at de tankebobler jeg forestillede mig rundtomkring hvori der stod “Vild type alligevel”, “Hun er nok sådan en se mig hør mig type” og “Ser hendes røv ikke lidt stor ud i de tights?” ikke fandtes. Selvom jeg søgte, fandt jeg ingen dømmende blikke. Det hele befandt sig i mit hoved. Selvom jeg lige skulle vænne mig til farverne, så glemte jeg hurtigt at jeg havde tivoli smurt udover benene, og havde en helt igennem fantastisk træning med min roomie. Fitness handler ikke altid om at udfordre sig selv fysisk, men også mentalt. Slå hovedet fra, kaste sig ud i noget nyt, og være ligeglad med om andre dømmer eller ej. Oftest har andre mennesker i fitness alligevel også for travlt med sig selv til overhoved at opdage hvad du har på, eller hvor meget du løfter.

Hvis du også går og overvejer at udfordre dig selv lidt på farverne i træningscentret, så faldt jeg blandt andet også over de her farverige tights

skaermbillede-2017-01-10-kl-10-36-031:// Reebok Performance Tights 2:// Adidas Sports Performance 3://Ellos Sports Angela Running Tights  4:// Reebok Performance træningstights

Indlægget er sponsoreret

Følg mig på Facebook, Instagram og Snapchat: nadjavienberg

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 14.07.55

Jeg er startet op som selvstændig klinisk diætist, og er du interesseret i at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så læs mere her

Older posts