5 sundhedsmyter du bare skal droppe nu vol 5.0

Læs også tidligere indlæg om sundhedsmyter vol. 1, vol. 2, vol. 3 og vol. 4. Det feder først imorgen. Er i mine øjne ikke en myte som sådan, men derimod en undskyldning, der ofte bruges, når appetitten spiller en et puds, alligevel vender jeg den, fordi jeg vil gerne afkræfte dele af den. For ja, stiller du dig op på badevægten dagen efter et madorgie, så vil du veje mere, men det er ikke fedt du kan se på tallet! Du vejer mere på grund af væske, og på grund af den mængde mad der pludselig ligger i din mavesæk. Fedtdepoter opbygges over tid, når du er i kalorieoverskud, og altså ikke på 12 timer. Så nej, du har ikke taget 1...
   

Derfor er det fedt at være single på valentines dag

Om du er single helt ind til knoglerne, eller semi-single, om du er glad i singlelivet eller ej, så er det aldrig fedt at få blæst i hovedet, at du altså ER single, og lige netop det faktum, er svært at se udenom på denne opreklamerede, amerikansk inspirerede, pladderromantiske onsdag. Jeg er ikke ligefrem begejstret hvis du fornemmer det. Det er ikke fordi, at jeg bliver mindet om mit eget singleliv, men det er fordi, at jeg generelt ikke er pjattet med mærkedage, eller mærkater, noget jeg også skrev om i indlægget derfor er jeg single. Jeg forstår måske bare ikke helt, hvorfor der skal være en international dag, for alle par. Burde man ikke holde par-dage når man lystede, på...

Hvis jeg kun måtte give dig et råd til vægttab, så ville jeg råde dig til…

Det et sjovt spørgsmål, jeg er faktisk virkelig vild med det. Jeg læste det i en live-stream (live session? live udsendelse? I ved, sådan en hvor man sender live på facebook) på facebook for lidt tid siden. Spørgsmålet blev stillet til en træningsfysiolog, og desværre nåede han ikke at svare på det. Jeg ville ellers rigtig gerne have hørt svaret. Med alle mine fordomme bredt ud på bordet, forventede jeg et forkromet og velunderbygget, af tonsvis af videnskabelig litteratur og studier, selvfølgelig, svar. Alt sammen samlet i en sætning som på ingen måde ville lyde dansk. Men den nåede jeg som sagt aldrig at høre. Spørgsmålet satte tankerne igang i mit hoved, eller først satte det to ord igang i mit hoved. To...
   

16 tegn på at du er helt almindelig

Jeg har sådan en af de dage, en af dem hvor medgang er en by i Rusland, hvor dårlig samvittighed over vasketøjsbjerge fylder mig, hvor overskuddet er sat på stand by, hvor jeg ikke kan huske fra næse til mund og hvor hovedet dunker, til dels over tankemylder, til dels over abstinenser fordi jeg ikke har fået min kaffe endnu og til dels over alt for meget sukker igår aftes, som blev indtaget i håb om at dulme frustration og nervøsitet lidt. Der sker mange ting lige nu, mange ting jeg ikke kan kontrollere, mange ting jeg skal tage stilling til og det skaber til tider kaos-dage som idag. Derfor skriver jeg der her indlæg for at lade dig vide, at du er helt almindelig når du...

Tegn på madstress

Madstress er et relativt nyt begreb, egentlig er jeg ikke klar over, om det er et reelt begreb, jeg tvivler. Men ordet giver god mening. Madstress opstår når du oplever at tanker om mad fylder meget, rigtig meget. Og når tanker om din krop, din vægt, ligeledes skaber mylder i dit hoved, dagligt. Det kan ligestilles med, at have et anstrengt forhold til mad krop og vægt. Det kan være svært at definere hvad der er madstress, kropsstress og vægtstress, og hvad der er normalt. Du skal derfor også vide, at selvom du oplever nogle af nedenstående, er det ikke nødvendigvis ensbetydende med, at du har madstress eller et anstrengt forhold til mad, krop og/eller vægt. Men det er tegn der er meget typiske...

Er du en overspiser?

Det lyder så mærket. Som et stempel du skal, eller ikke skal, have på dig. Vi kan alle overspise. Du kender det godt. Følelsen efter en julefrokost, juleaften, en fødselsdag med for meget kage, en fredag aften med 60 kr’s bland selv slik kun til dig. Overspisninger er ikke ualmindelige i en almindelig sund hverdag. Det er bare et øjeblik hvor kontrol er absolut ikke eksisterende, og det at spise fordi det er hyggeligt, fordi det har været en hård dag, fordi du er til et arrangement eller andre undskyldninger, dominerer. Overspisningerne kan enten forårsages af tanker som ovenstående, eller følelser der skal dulmes. Kender du det at spise på følelser? Måske er du blevet droppet, måske er du i sorg,...
   

Gud hvor jeg hader ordet sundhed

I sidste uge afsluttede jeg modul 2 af Madmentoruddannelsen. Du kan læse mere om min rejse på uddannelsen her. Vores underviser indledte modul 2 med ordene “Hvert år på denne tid er jeg ved at kaste op over min egen branche”. En sætning jeg virkelig kan genkende hos mig selv. I denne måned hvor sundhed overtrumfer sig i centrum i alt vi foretager os, har jeg flere gange tænkt “Gud hvor jeg hader ordet sundhed”. Januar = nytårsforsæt, den har vi vendt flere gange her på bloggen. Jeg jubler og bliver glad i maven over nytårsforsæt som: “Nu skal jeg lære at mærke efter hvad JEG vil”,” Jeg skal begynde at lytte til min krop fremfor min diæt” eller “I år skal...

Selvkærlige aktiviteter

Hvad kan man gøre, for at give sig selv en ordentlig krammer og noget selvkærlighed? Mange spiser på følelser og tanker, og får dårlig samvittighed bagefter. Oplever at maden egentlig slet ikke virker, tværtimod. Det kan være svært at være kreativ i øjeblikket hvor følelserne og tankerne fylder, derfor spurgte jeg jer hvad i gør, og har samlet jeres selvkærlige aktiviteter i det her indlæg. Vælg lige præcis dem du lyster, og fortsæt gerne listen i kommentarfeltet. At lave perleplader. At tegne. Lægge puslespil. Gå en lang tur. Eventuelt med musik/podcast. Høre podcast (virkelig også en af jeres favoritter). Læse bøger (jeg kan blandt andet anbefale dem her). Være tilmeldt et flexfag f.eks. matematik. At forkæle sig selv med wellnes, enten...

Breakups set fra hans synspunkt

Han er den første jeg skriver eller ringer til, når jeg har problemer med mændene. Han giver mig altid gode råd, råd som jeg i det her indlæg har fået lov til at dele ud af. Vi ved alle sammen godt, at breakups, og det at komme videre, er en rutchebane af tanker og følelser. En rutchebane som du kommer til at køre i mange gange, men alligevel aldrig lærer at kende ud og ind. Jeg har lært, at det vigtigste er, at have sig selv med på turen, og det håber jeg det her indlæg kan hjælpe dig med at have. Især dig, der måske netop står overfor det at komme videre, eller dig hvor en mand stadig sidder...
   

Kropsdyrkelse

Det er blevet vores fælles hobby. Det er blevet et fælles fokus. Til trods for, at vi er forskellige, stræber de fleste af os, efter samme ideal. Kropsidealet. Jeg kan egentlig ikke huske hvornår jeg selv første gang stødte på det, altså kropsidealet. Jeg kan dog tydeligt huske, hvornår jeg begyndte at dyrke min egen krop. Sådan rigtig. Det var i gymnasiet. Det var her jeg begyndte at træne og spise “rigtig”. Jeg så mig selv som en bøtte modellervoks, som jeg kunne forme som jeg havde lyst, og det gjorde jeg. Kropsdyrkelsen har bredt sig, vi dyrker kroppen som aldrig før. Træning, kure, diæter, udrensning, behandlinger, plejeprodukter, sollarie, wellness. Listen er uendelig lang, og det er på godt og ondt,...

Dans det igennem-listen

Jeg bruger selv dans enormt meget. Jeg danser igennem derhjemme til høj musik når jeg har brug for at mærke mig selv. Det kan være når følelser fylder, når jeg har meget at se til, når bestemte situationer skal rystes ud af kroppen eller modsat hvis bestemte situationer skal mærkes ekstra meget. Jeg nyder at bruge dans, og det er en skøn måde, synes jeg, at “klare” hovedet især inden jeg skal sove. Derfor får i her en liste over nogle geniale sange, man kan danse følelser og/eller situationer igennem til. Og bare giv den gas. Ofte ender jeg med at danse rundt kun i trusser og en top, fordi det bliver svedigt, meget svedigt, det vil jeg da gerne indrømme. No...

10 ting der kan hjælpe dig til at elske din krop

Se kroppen som den er, og ikke som du gerne vil have den skal være. Mærk den! At være berøringsangst overfor din krop er en af de ting der forhindrer dig allermest i at elske den. Smør dig ind i bodylotion og mærk dens former! Klæd den behageligt på. Vi har alle prøvet at have en kjole, et par bukser eller en nederdel på, som ikke føles rar at være i. Ikke nødvendigvis fordi den sad grimt, men fordi den kropsligt ikke føles rar. Det er svært at elske sin krop, i det man har på, hvis det føles forkert. Giv den optimal energi. Personligt oplever jeg, at min krop opfører sig underligt, både hvis jeg får for lidt mad på en dag,...