Om de negative automatiske tanker

Du ser dig i spejlet fra en uheldig vinkel, straks flyder de ind over dig, tankerne: “Nej hvor ser jeg tyk ud. Jeg har sikkert taget på. Jeg spiste også for meget igår, hvorfor kan jeg ikke holde igen. Tykke dyr. Jeg kan heller aldrig finde ud af noget som helst…”. Jeg har før nævnt dem her på bloggen, tankerne der kan spolere enhver motivation. De kaldes i sundhedsfaglig omtale for automatiske negative tanker. De er ikke unormale at have, og jeg vil gå så langt som at sige, at alle har dem i større eller mindre grad, og det er forskelligt hvor meget de dominerer i hverdagen. Du kan godt lære at bekæmpe de automatiske negative tanker, men det kræver at du...

Nytårsforsæt

Jeg har aldrig været fan af nytårsforsætter, noget jeg tidligere har skrevet om lige her. I år prøver jeg noget nyt. I år tænker jeg tilbage på 2016, og finder de ting frem jeg har lært, og som jeg vil fortsætte med i 2017. Hvorfor opfinde den dybe tallerken, og opstille alle mulige, alligevel urealistiske, mål op for sig selv, når man kan bruge sin erfaring, og se hvad der rent faktisk fungerer, og så fortsætte med det? Så her kommer nogle af de ting, jeg har lært i 2016, og som jeg vil fortsætte med i 2017: At det er okay at sige nej tak. Ikke kun til små ting, men også til ting der frister, men måske alligevel ikke...

#brydglansbilledet del 2: Om stress og tvivl

Jeg tror det er normalt, at man engang imellem tvivler på hvor man er. Det er den måde man kommer videre fra det sted man står, til et nyt. Det er her man har muligheden for at spørge sig selv, er jeg der hvor jeg vil være lige nu, lige her, og endnu bedre, har muligheden for at reagere på det. Jeg har i en længere periode famlet mig igennem min hverdag i blinde. Kæmpet mig op, med trætte øjne og et træt sind, for at komme igennem dagen. Smurt et falsk smil på læberne og taget ud af døren med en klump i maven. Jeg tvivlede meget på om min hverdag var det værd på det tidspunkt, men holdte af...

Diæter og sved på panden er ikke vejen frem

?Er det normalt at man under et vægttab får dage hvor man ser i spejlet og føler man kan se alle kiloene tilbage på kroppen?? det spørgsmål fik jeg for nogen tid siden, og mit svar er, mærkelig nok, ja. Så hvis du oplever det, er du ikke den eneste, og det er ikke nødvendigvis fordi du har taget på. Uden at være psykolog eller lignende, så vil jeg sige at det er psykisk hvis du kan nikke genkendende til det, at se tidligere kilo havde sneget sig tilbage natten over. Vi har en tendens til at se det negative i ting, hvis vi er ude af balance i hverdagen. Og hvis du tilmed længe, eller altid, har kæmpet med dit...