16 tegn på, at du har et afslappet forhold til mad

Igår skrev jeg indlægget 12 tegn på, at du ikke har et afslappet forhold til mad, om de tegn der indikerer, at tankerne omkring mad fylder mere end hvad normalt er. Tegn på, at mad ikke længere er en glad og rar ting. Idag vender vi det hele på hovedet, og jeg har fundet nogle af de punkter, der tyder på at du har et sundt og afslappet forhold til mad. Er du der ikke helt endnu, så vid du kan få hjælp til at komme dertil, jeg tror på dig, og jeg vil overdrevet gerne hjælpe dig (læs mere her). De 16 tegn kommer her. 16 tegn på, at du har et afslappet forhold til mad: Tankerne om mad fylder kun op til et måltid, når...

12 tegn på, at du ikke har et afslappet forhold til mad

For bare et par år siden gik jeg og troede at jeg havde et helt naturligt, og afslappet, forhold til mad, men nu kan jeg godt se, at det havde jeg langt fra. Jeg havde madregler der dominerede, og jeg fik dårlig samvittighed når jeg spiste usundt. Der var flere tegn på, at mit forhold til mad ikke var afslappet, og det var træls for mig. Ligesom det må være for alle andre. Så derfor har jeg lavet dette indlæg, til dig, der måske også har brug for at få øjnene op for, om dit forhold til mad i virkeligheden er så afslappet, som du går og bilder dig selv ind. Det er skrevet af ren og sker kærlighed og hjælpsomhed, fordi...

Derfor spiser du på dine følelser

“Du mærker et ubehag indeni dig. Et ubehag der bliver større som tankerne udvikler sig. Den indre konflikt om du skal, skal ikke, tage det stykke chokolade der kan dulme lidt, vokser. Frygten for ikke at kunne stoppe igen er for stor. Trygheden i den ro chokoladen vil give dig er større. Frygten vokser for at overtrumfe trygheden, men i takt med det vokser trygheden blot endnu mere. Du siger til dig selv du ikke burde. Du siger til dig selv, at du starter på en frisk imorgen. Trygheden vandt. Roen indfandt sig i dig. Dulmede ubehaget. Indtil pladen er tom, skammen tager over og tankerne kommer “Du har også en rygrad som en regnorm, du er uduelig, du er dum, du er...

Madregler: Jeg må ikke spise… fordi…

“Jeg må ikke spise (indsæt fødevare) fordi….” sådan blev jeg introduceret til noget, jeg idag arbejder ekstremt meget med hos mine klienter, nemlig madregler. Madregler er regler der opstår, om mad sjovt nok, og som alle er en forhindring for, at du kan opnå et afslappet forhold til mad. Madregler opstår typisk på baggrund af myter, alt for meget fakta om hvad der er sundt/rigtigt/forkert. Madregler er kort sagt opdigtede forhindringer. Og de er ikke værd at samle på. Madregler kan dog også være pinlige at tale om, for ofte giver de ingen mening når man siger dem højt. Og det betyder derfor også, at det ikke rigtig er nogle vi taler højt om. Mange ved måske heller ikke at de har...

Idag taler vi om mavelyde

Umiddelbart lyder mavelyde måske, ikke som værende et specielt tabubelagt, eller pinligt, emne at tale om. Og dét er jo bare super dejligt. Men. Der er en grund til, at jeg alligevel tager det op. For jeg har selv haft et mega træls forhold til mavelyde, og når jeg nævner det har jeg bemærket, at jeg bestemt ikke er den eneste. Jeg har en oplevelse af, at det egentlig er en ting, der kan gå rigtig mange på. Derfor tager jeg det op her, blandt rækken af indlæg om “tabubelagte” emner. Tidligere har vi talt om lort, prutter og oppustethed og forstoppelse. Men idag skal det altså handle om mavelyde. Jeg kan fint starte med at bruge mig selv som eksempel. Jeg synes det...