Det du i virkeligheden tager på af er…

Let’s face it, du ved udemærket godt hvordan du skal spise for at tabe dig. Du kender kostrådene. Du har forsøgt dig med flere forskellige kure. Du har spist grøntsager så kæberne var ved at gå af led. Du har måske endda opnået at tabe dig, men senere taget på igen. Jeg kunne sagtens skrive et indlæg om kosten, men jeg vil langt hellere skrive om det, du i virkeligheden tager på af. Det du i virkeligheden tager på af, ligger ikke i kosten, det ligger bag kosten. Hvis du kan nikke genkendende til sætningen “Uanset hvor sundt jeg spiste, eller hvor meget jeg trænede, var det bare ikke godt nok” er det fordi, at det bagved dine spisemønstre trænger til kærlighed og...

Derfor kæmper du sådan med de magiske 5 kilo

Har du nogensinde fulgt en kur, tabt dig, og oplevet at tage det hele på igen bagefter? Eller du har måske oplevet, at begynde på en kur, men i løbet af den givet op, eller hoppet tilbage til det trygge. Måske var kuren ikke rigtig dig. Måske var rådene for strikse. De matchede ikke din livsstil. Måske krævede det for meget planlægning, tid og prioritering. At ændre livsstil handler i bund og grund om, at ændre vaner. Surprice!!…, men den ændring i vanerne finder du ikke i en kur. Bum! Sandheden er kold og kynisk, og jeg er ked af at smække den sådan sort/hvidt op, til gengæld vil jeg gerne skabe lidt klarhed over hvad det er der præcist sker, når de 5 kilo sniger sig på igen, og...

5 sundhedsmyter du bare skal droppe nu vol 5.0

Læs også tidligere indlæg om sundhedsmyter vol. 1, vol. 2, vol. 3 og vol. 4. Det feder først imorgen. Er i mine øjne ikke en myte som sådan, men derimod en undskyldning, der ofte bruges, når appetitten spiller en et puds, alligevel vender jeg den, fordi jeg vil gerne afkræfte dele af den. For ja, stiller du dig op på badevægten dagen efter et madorgie, så vil du veje mere, men det er ikke fedt du kan se på tallet! Du vejer mere på grund af væske, og på grund af den mængde mad der pludselig ligger i din mavesæk. Fedtdepoter opbygges over tid, når du er i kalorieoverskud, og altså ikke på 12 timer. Så nej, du har ikke taget 1...

Hvis jeg kun måtte give dig et råd til vægttab, så ville jeg råde dig til…

Det et sjovt spørgsmål, jeg er faktisk virkelig vild med det. Jeg læste det i en live-stream (live session? live udsendelse? I ved, sådan en hvor man sender live på facebook) på facebook for lidt tid siden. Spørgsmålet blev stillet til en træningsfysiolog, og desværre nåede han ikke at svare på det. Jeg ville ellers rigtig gerne have hørt svaret. Med alle mine fordomme bredt ud på bordet, forventede jeg et forkromet og velunderbygget, af tonsvis af videnskabelig litteratur og studier, selvfølgelig, svar. Alt sammen samlet i en sætning som på ingen måde ville lyde dansk. Men den nåede jeg som sagt aldrig at høre. Spørgsmålet satte tankerne igang i mit hoved, eller først satte det to ord igang i mit hoved. To...

Derfor kan du ikke holde din kur

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg er blevet spurgt om, hvorfor man ikke taber sig, når man gør alle de rigtige ting. “Jeg ved jo godt hvad jeg skal spise, men, hvorfor gør jeg det så ikke? Hvorfor falder jeg i? Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen…”. Ofte sagt i en frustreret tone med en snært af irritation og selvhad. Der er altid mere end én måde at anskue tingene på. Det kan godt være, at du ved hvad der er rigtigt. Eller rettere, hvad der er bestemt at der er rigtig. Men er det rigtig for dig? Er en striks diæt rigtig for dig. Er det at tælle kalorier rigtig for dig. Er det at...